比起慢跑和游泳，跳繩運(yùn)動可謂既耗時(shí)短又消耗熱量高，而且它運(yùn)動起來也非常簡單，MM們只需要一根跳繩，便可隨地起跳！不過高耗能的運(yùn)動做起來也比較累，像跳繩這種運(yùn)動一般要運(yùn)動多久才能見到減肥效果呢？

這里舉例來說明：假設(shè)MM體型比較肥胖，達(dá)60kg，那么她跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量！換句話說，MM們跳繩每半小時(shí)就能消耗熱量將近四百卡，這個(gè)耗能是非常高的哦。

不過，要讓跳繩運(yùn)動的減肥效果更佳，MM們跳完后一定要做做拉伸動作。因?yàn)槔靹幼魇辜∪夥植季鶆颍梢苑乐钩霈F(xiàn)蘿卜腿哦！長期堅(jiān)持跳繩運(yùn)動，MM們的腿部會變得結(jié)實(shí)緊繃，曲線更為優(yōu)美好看！