跳繩運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)相當(dāng)好的健美運(yùn)動(dòng)及減肥運(yùn)動(dòng)，而且它的減肥效果可與慢跑或健身操相媲美！持續(xù)跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘所消耗的能量是差不多的，所以MM們平時(shí)在家不妨多跳跳繩。那么跳繩減肥可以減身體的哪個(gè)部位嗎？感興趣的MM一起來了解一下唄。

跳繩運(yùn)動(dòng)能鍛煉到下肢，也能讓手臂和肩膀得到很好的練習(xí)，是一種簡單但又能協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)呢。跳神過程中減肥明顯的部位有：

1、瘦手臂。手臂在不停的揮繩過程中要消耗大量能量，所以跳繩對(duì)瘦手臂是很有幫助的哦。

2、瘦臀部。上下跳繩的動(dòng)作對(duì)臀部也有很好的減肥效果，它能讓臀部變得更緊實(shí)，線條更優(yōu)美。

3、瘦小腹。腹部是連接上下肢的過渡地帶，對(duì)于跳繩這種全身性運(yùn)動(dòng)而言，瘦小腹是毋庸置疑的。

4、瘦腿部。MM的大腿和小腿也在跳繩運(yùn)動(dòng)中不斷地伸展，久而久之，腿部的脂肪就會(huì)明顯減下去，腿部線條也更緊實(shí)了！