跳繩減肥方便易行，很多MM可隨時(shí)隨地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如在辦公室的空闊場(chǎng)地，在光線好的公園里，在通風(fēng)透氣的室內(nèi)等。但跳繩減肥如果太過于疏忽，也容易導(dǎo)致MM們受傷哦，那么哪些地方是需要MM們多留個(gè)心眼的呢？

1、繩子長(zhǎng)度適中。繩子太長(zhǎng)最容易把MM們絆倒，所以長(zhǎng)度以剛剛能跳過為宜。

2、禁止全腳掌落地。用前腳掌起跳和落地可以緩解沖力，而全腳掌或腳跟著地容易使腦部受震蕩！

3、不要在水泥地上跳繩。水泥地上跳繩對(duì)關(guān)節(jié)和大腦的沖擊較大，最好選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土場(chǎng)地。

4、體重較重的要雙腳跳。體重較重的MM單腳跳繩容易損傷膝蓋和踝關(guān)節(jié)，所以最好雙腳同時(shí)落地呢。

5、 過度肥胖的不宜跳繩。過度肥胖的MM不適合跳繩，因?yàn)樘K會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成過大的壓力，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。比如體質(zhì)指數(shù)超過30的MM就不適合跳繩啦。