要快速瘦腰和肚子，最保險(xiǎn)的方法就是多加運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)瘦身不僅安全無副作用，瘦身后反彈的幾率也最低。那么運(yùn)動(dòng)瘦腰和肚子的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？

下午5點(diǎn)到7點(diǎn)是一天當(dāng)中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間哦。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候MM們的體能達(dá)到max狀態(tài)，心跳頻率和血壓有所上升，如果此時(shí)做一些強(qiáng)度較高、時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，不僅能快速消脂，還有利于改善白天上班導(dǎo)致的勞累狀況。需要注意的是，如果MM們?cè)陲埱斑\(yùn)動(dòng)，就應(yīng)該在飯前1小時(shí)進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)；如果是飯后運(yùn)動(dòng)，則在飯后一個(gè)半小時(shí)后運(yùn)動(dòng)，這樣才不會(huì)對(duì)胃部造成不利影響。另外，晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，一般控制在40分鐘內(nèi)就OK了，運(yùn)動(dòng)過量反而影響睡眠質(zhì)量呢。