與有氧運(yùn)動相對應(yīng)的當(dāng)然是無氧運(yùn)動，既然都是運(yùn)動減肥，MM們心里一定裝著一肚子的疑問：這兩種運(yùn)動方式哪種減肥效果更好呢？在你開始運(yùn)動前，趕快先看看媽網(wǎng)百科怎么說！

有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動各有各的減肥效果，具體效果因人而異。比如體能較好、微胖的MM就適合做有氧運(yùn)動，因?yàn)樗齻兛梢詧?jiān)持30分鐘以上的長時間運(yùn)動；而對于過度肥胖的MM來說，恐怕堅(jiān)持30分鐘的持續(xù)運(yùn)動對她們來說都是“煎熬”，此時做無氧運(yùn)動反而能達(dá)到更好的減肥效果。

有氧運(yùn)動需要氧氣供應(yīng)充分，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長；而無氧運(yùn)動是人體在短時間內(nèi)做一些高速、劇烈的運(yùn)動，它的代謝物質(zhì)只能是糖類，而非脂肪和蛋白質(zhì)，所以做只做無氧運(yùn)動不能讓脂肪減少，但能增塑造肌肉線條，改善肌肉松弛的“虛胖”癥狀。