維生素D為固醇類(lèi)衍生物，其主要作用是通過(guò)促進(jìn)鈣的吸收進(jìn)而調(diào)節(jié)多種生理功能。正常人的皮膚中含有一種叫7-脫氫膽固醇的物質(zhì)，它在紫外線(xiàn)的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D，對(duì)嬰兒更是有好處，其好處如下：

1、提高肌體對(duì)鈣、磷的吸收；

2、促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全；

3、通過(guò)腸壁增加磷的吸收，并通過(guò)腎小管增加磷的再吸收；

4、防止氨基酸通過(guò)腎臟損失。

5、防止缺鈣而引起拘僂病。

6、減少患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)

身體里每天都有細(xì)胞生長(zhǎng)、死亡，但如果細(xì)胞出現(xiàn)了“瘋狂增長(zhǎng)”就意味著發(fā)生了癌變。維生素D具有調(diào)節(jié)和控制細(xì)胞的生長(zhǎng)的功能，已有數(shù)據(jù)證明維生素D可以減少罹患結(jié)腸癌、乳腺癌和前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

7、保護(hù)心臟的能手

據(jù)研究顯示，維生素D攝入量過(guò)低會(huì)增加冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。維生素D可以很好的調(diào)節(jié)血壓并降低對(duì)胰島素的耐受性，而這兩個(gè)因素都是導(dǎo)致心臟病的主要因素。

8、免疫系統(tǒng)得到保護(hù)

女人比男人更容易患免疫系統(tǒng)疾病，而維生素D可以減少這類(lèi)病的發(fā)生。這是因?yàn)槿狈S生素D會(huì)限制人體產(chǎn)生的1，25二羥基維生素D3，這是維生素D3的一種激素形式，可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。它的缺乏可能提高患上多發(fā)性硬化和紅斑狼瘡的風(fēng)險(xiǎn)。

9、遠(yuǎn)離抑郁癥

都市中生活的人們?cè)絹?lái)越受到精神類(lèi)疾病的困擾，除了生活、環(huán)境的壓力之外，其實(shí)也受到自身生理功能的影響。增加維生素D的攝入可以很好的幫助控制情緒，也會(huì)影響新陳代謝和內(nèi)分泌功能。有研究顯示，維生素D水平過(guò)低的女性患抑郁癥的可能性要增加2倍哦！