西瓜子中含有多種營養(yǎng)成分，如維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)成分等，進(jìn)入體內(nèi)后都有利于身體健康。但是這種廣受歡迎的小食品，可以多吃嗎？吃西瓜子有哪些禁忌呢？聽聽營養(yǎng)專家的建議吧。

1、西瓜子的營養(yǎng)價(jià)值很高，但也不宜給小孩和嬰兒食用，主要是為了避免西瓜子掉進(jìn)氣管發(fā)生危險(xiǎn)。

2、市面上西瓜子的口味多樣，但營養(yǎng)師建議食用西瓜子以原味為佳，添加各種味料做成的瓜子不宜多吃；

3、咸瓜子不能多吃，以免攝入過多的鹽分。食鹽超量是腎病的第一成因，除此之外，攝入過多的食鹽會(huì)令血壓升高，促使動(dòng)脈粥樣硬化，破壞胃黏膜，誘發(fā)胃癌，加快骨鈣丟失等病癥。因而不宜過多食用咸瓜子。

4、長時(shí)間不停地嗑瓜子會(huì)傷津液，導(dǎo)致口干舌燥，甚至磨破、生瘡，甚至不利于胃部健康。同時(shí)，西瓜子的殼比較硬，如果長時(shí)間磕食，難以避免會(huì)傷害牙齦和口腔，對牙齒健康不利。

5、西瓜子本身不會(huì)上火，但是經(jīng)過爆炒加工的瓜子，吃多了容易上火，含鹽量過多的西瓜子，吃多了也會(huì)出現(xiàn)上火的情況。