午睡時間不是越長越好，太長會讓腦血流量減少，醒后頭昏腦漲，太短又不能達到緩解身體疲勞的功效，午睡時間要控制在一定范圍內(nèi)。對于寶寶來說，午睡時間多長好呢？

1歲以下的寶寶午睡時間最好控制在2.5個小時左右，1-3歲的寶寶午睡時間最好在2個小時左右。午睡讓寶寶大腦和全身各系統(tǒng)都得到充分休息，寶寶上午玩耍消耗的能量也得以恢復(fù)。午覺睡得好，寶寶下午才有精力學(xué)習(xí)和玩耍。

寶寶在午睡時，媽媽要注意把室內(nèi)溫度調(diào)到24-25度，因為室內(nèi)溫度太高，寶寶會熱醒，不停哭鬧，難以繼續(xù)入睡，而室內(nèi)溫度太低，寶寶容易著涼感冒。另外，媽媽在室內(nèi)走動時不要太大聲，在與其他人聊天時也不要太大聲，以免吵醒寶寶。營造安靜的環(huán)境，讓寶寶睡得舒心，媽媽也放心。

無論在何處，寶寶睡午覺，媽媽應(yīng)該提醒周邊的人盡量不要播放歌曲，不要把電視的音量調(diào)高，不要大聲吵鬧，更不要故意去觸碰寶寶。寶寶如果被吵醒，生物鐘發(fā)生混亂，會大哭大鬧。