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      1. 瑜伽入門(mén)基本動(dòng)作

        瑜伽入門(mén)基本動(dòng)作

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        動(dòng)作1:山岳式

        伸直雙腿,兩腳并攏,身體向前俯臥,頭朝下,雙手按在地上,臀部翹在半空中,形成三角形的姿態(tài),持續(xù)幾分鐘。在做動(dòng)作時(shí),要調(diào)整呼吸,進(jìn)入冥想狀態(tài)。做這個(gè)動(dòng)作的好處是加強(qiáng)雙臂和兩腿的肌肉。

        動(dòng)作2:八體投地式

        趴在地面,讓身體與地面接觸,然后調(diào)整身體,翹起臀部,并讓髖關(guān)節(jié)和腹部稍稍離開(kāi)地面。做動(dòng)作時(shí),要保持放松。這個(gè)動(dòng)作能加強(qiáng)大腿和手臂的肌肉線條,對(duì)豐胸也有幫助。

        動(dòng)作3:眼鏡蛇式

        趴在地上,腰部抬起,上身向上伸直,兩手支撐地面,頭朝上,姿勢(shì)與眼鏡蛇較為相似。做動(dòng)作時(shí),不斷調(diào)整呼吸,需注意,抬起身體和弓背時(shí)要吸氣。做這個(gè)動(dòng)作,有利于促進(jìn)消化和緩解便秘。

        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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