練瑜伽減肥是一種漫長的過程，并不能立竿見影，具體多久見效取決于很多方面。

首先要看減肥者的體重，如果本來體重基數(shù)大，練習(xí)后效果相對未練習(xí)前是比較明顯的。但要是本來就比較瘦，還要練瑜伽減肥，體內(nèi)能消耗的熱量少，所獲效果一般，需經(jīng)過長期練習(xí)才能從視覺上發(fā)現(xiàn)前后差距。

其次要看減肥者日常的飯量。雖然練瑜伽后，體內(nèi)熱量會有所消耗，但攝入的熱量與消耗的熱量完全達(dá)不到平衡，攝入的多，消耗的少，是無法瘦下來的，所以，要調(diào)整飲食，盡量減少每日攝入的熱量，降低脂肪在體內(nèi)累積的速度。

最后還要看減肥者的運動量。如果想要快速瘦下來，一定要下苦功夫，除了練瑜伽外，還要增加每日運動量，多打球，跑步，爬山等。