腰部和臀部贅肉多，想通過練瑜伽減，不妨試試普拉提減肥瑜伽。普拉提瑜伽是一種依靠靜力的瑜伽運(yùn)動(dòng)，融合了芭蕾舞、太極、形體舞、瑜伽等理念，動(dòng)作簡單優(yōu)美。那普拉提瑜伽減肥真的有效嗎？看看媽網(wǎng)分享的普拉提瑜伽的好處，就知道有沒有效了。

1、減肥塑形

普拉提動(dòng)作替換頻率較高，能夠消耗身體熱量，燃燒脂肪，并且提高人的代謝功能，所以，長期練普拉提，能達(dá)到一定的減肥效果。另外，局部動(dòng)作還有助于改善人體曲線。

2、提高肌肉質(zhì)量

相比其他類型的瑜伽，普拉提瑜伽偏向于力量型，長期練習(xí)，能讓贅肉變成肌肉，并讓肌肉富有彈性，整個(gè)人看起來也會(huì)更瘦。

3、改善身體肌能

久坐的人除了肥胖外，還長期處于亞健康狀態(tài)，而普拉提減肥瑜伽可以改善，緩解人便秘、脫發(fā)、皮膚松弛等癥狀，對(duì)人體健康有好處。另外，還能在促進(jìn)脂肪消耗的同時(shí)降低糖尿病、不育癥等疾病的發(fā)生率。