練習(xí)哈他瑜伽目的是為了喚醒沉睡的意識(shí)，然后把經(jīng)脈打通，讓人的身體變得更健康。而想要喚醒沉睡的意識(shí)，必須練習(xí)哈他瑜伽契合法。那什么是哈他瑜伽契合法呢？哈他瑜伽契合法有哪幾種呢?

哈他瑜伽契合法由濕婆神所傳，能防止人體衰老和延緩死亡，包括大契合法、大收束法、大穿刺式契合法、逆舌身印、收腹收束法、會(huì)陰收束法、顛倒式契合法等。這些契合法備受練習(xí)者的喜愛(ài)，但很多練習(xí)者都說(shuō)難以練習(xí)。下面為大家介紹幾種：

1、大契合法：將左腳跟抵住會(huì)陰，雙手穩(wěn)固地抓住伸展的右腳。

2、大收束法：左腳跟抵會(huì)陰，右腳放在左大腿上，吸氣，下巴用力抵住胸部，收束骨盆底部。

3、大穿刺式契合法：保持坐姿，雙手支撐地面，使身體離地，然后讓臀部下落緩慢地與地面接觸。

4、逆舌身?。簩⑸囝^翻轉(zhuǎn)向后，插入頭顱內(nèi)鼻咽部的空腔，兩眼轉(zhuǎn)動(dòng)，注視眉心，然后不斷拉長(zhǎng)舌頭，以獲得逆舌身印的成功。

5、收腹收束法：坐在瑜伽墊上，收腹向后，然后提升到肚臍以上的位置。