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      1. 初級(jí)瑜伽

        初級(jí)瑜伽

        初級(jí)瑜伽是一種比較簡(jiǎn)單的瑜伽,適合初學(xué)者練習(xí)。練習(xí)時(shí),環(huán)境要保持安靜,心境要平和,雜念要摒棄。只有在靜心的情況下,持續(xù)練習(xí),才能獲得理想的效果。

        初級(jí)瑜伽主張用自身力量來(lái)改善身體,不斷調(diào)節(jié)神經(jīng),促進(jìn)荷爾蒙分泌,并促使血液循環(huán)速度加快,新陳代謝隨之變得旺盛。通過(guò)練習(xí)初級(jí)瑜伽,人的肌肉胸、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都會(huì)有所改善。同時(shí),瑜伽還有助于緩解壓力,減少身體疲勞感。

        練習(xí)初級(jí)瑜伽,不僅在于修身,還在于修心。如果只是為了減肥或者瘦身去練瑜伽,無(wú)法領(lǐng)略到瑜伽的真正魅力。所以,練習(xí)時(shí),應(yīng)追求更高境界,深刻體會(huì)身心合一的愉悅和暢快,從而改變心靈,重塑自我。

        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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