瑜伽是一種需要長期堅持的運動，因為如果只是偶爾練習，無法獲得預期的效果。那瑜伽要練多久呢？練習瑜伽的最佳時間是什么？一起來看看吧。

清晨，剛刷完牙，練習瑜能消除一整夜的疲勞，喚起身體的能量，排出體內(nèi)的毒素，讓人精力充沛，所以，適合選擇這個時間練瑜伽，通常，選清晨的7點-8點是比較合適的。

中午，未吃飯前，練習瑜伽休息一會，讓一上午的勞累得以緩解，使身體放松，能調(diào)節(jié)腸胃，讓人食欲增加。另外，還能讓頸椎恢復到原位，預防頸椎疾病。

飯后，休息一段時間，在睡前前，練習瑜伽能加強對身體器官的鍛煉，并且能促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。所以，也是非常適宜練瑜伽的，但瑜伽體式要選對，最好選睡前瑜伽。