瑜伽減肥并不能一蹴而就，需要長期堅持。那堅持多久才能見到成效呢？練瑜伽怎樣才能快速減肥？下面媽網(wǎng)來解答一下。

減肥是一個長期的過程，如果想在短期內(nèi)就通過瑜伽運動達(dá)到目的，是不靠譜的。如果真想減肥，應(yīng)該安排好練習(xí)的時間，并準(zhǔn)備好用具，掌握正確的動作要領(lǐng)。通常，在練習(xí)前，需要準(zhǔn)備瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽帶等。如有必要，寬松舒適，沒有配飾的瑜伽服也是要準(zhǔn)備的。

練瑜伽減肥，至少也要堅持3個月。每周要不少于3次練習(xí)，若時間允許，最好每天練習(xí)。一般，清晨練習(xí)效果是比較好的，可以讓體內(nèi)毒素盡快排出，同時也能讓人的食欲下降。午后也可以練瑜伽，因為中午所吃的東西很多積聚在體內(nèi)，做適當(dāng)?shù)蔫べみ\動，有助于消化和脂肪的燃燒。夜間，要是有空余的時間，在睡前練習(xí)減肥瑜伽動作，因為夜間是一天脂肪積累最多的時候，練瑜伽能幫助減肥。