說起反重力瑜伽，很多人最想了解的是其好處。那反重力瑜伽有什么好處呢？持續(xù)練習(xí)能獲得較佳效果嗎？

1、脊椎舒展

反重力瑜伽是借助吊床進(jìn)行練習(xí)的，而吊床的反重力可以讓人的脊柱得以舒展，持續(xù)進(jìn)行練習(xí)，能舒緩人脊柱、頸部、肩部等疲勞感，另外，還能讓血流循環(huán)速度加快，所以，要是長(zhǎng)期坐辦公室，肩頸疼痛，可以練習(xí)反重力瑜伽。

2、鍛煉肌肉

肌肉不扎實(shí)，想要通過練瑜伽緊實(shí)肌肉，不妨考慮反重力瑜伽，因?yàn)榉粗亓﹁べず推胀ǖ蔫べげ灰粯?，人在練?xí)過程中需要倒置，而倒置時(shí)身體會(huì)失衡，為調(diào)整平衡，需要用到部分肌群，由此肌肉就得到鍛煉。要是持續(xù)練習(xí)，人身體的平衡性、靈活度都會(huì)提高。

3、放松身體

練習(xí)反重力瑜伽，人會(huì)被吊床包裹著，在整個(gè)過程中，人都處于比較舒適的狀態(tài)，所以，反重力瑜伽對(duì)放松身體有幫助，另外，人為適應(yīng)倒置的狀態(tài)，需要調(diào)整呼吸，持續(xù)練習(xí)，有助于增強(qiáng)肺部功能。