作為一個(gè)白領(lǐng)，平時(shí)上班繁忙，下班后要急著回家做飯，沒(méi)有時(shí)間到瑜伽館練瑜伽，怎么辦呢？白領(lǐng)們不妨在家中練習(xí)瑜伽，以達(dá)到緩解疲勞，健身修身的目的。以下是適合在家練習(xí)的健身瑜伽動(dòng)作，速mark：

動(dòng)作一

仰臥在瑜伽墊上，雙腳分開(kāi)，雙手自然放在身體兩側(cè)，保持身體平直，自然呼吸，閉眼冥想。

動(dòng)作二

向右側(cè)扭轉(zhuǎn)頭部，然后再向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，調(diào)整呼吸，重復(fù)這一動(dòng)作多遍，以緩解肩頸疲勞。

動(dòng)作三

平躺，兩腿伸直，手臂放松，面部做夸張的表情，以緩解面部緊張的肌肉。

動(dòng)作四

抬起手臂，打開(kāi)雙手，手指攤開(kāi)，用力繃緊，眼看上方，保持身體平直。

動(dòng)作五

仰臥在瑜伽墊上，手臂自然垂落在身體兩側(cè)，挺胸收腹，做深呼吸，眼看前方。