正確的練習，能獲得事半功倍的效果。所以，在練習前，需要掌握一些正確練習瑜伽的方法。那怎樣練瑜伽呢？

1、選擇最佳練習時間

練習瑜伽的時間沒有被嚴格規(guī)定，但一般初學者每周練習三次或三次以上比較好，每次需練習15-30分鐘，然后等身體適應后再慢慢延長時間。通常，早上剛醒未吃早餐或晚上睡前練習瑜伽比較好，因為這兩個時間段體內毒素較多，所含脂肪量也較高，適當做運動對排毒、燃脂有幫助。

2、練習前做熱身運動

瑜伽運動雖然輕松緩慢，但并不代表不會發(fā)生肌肉拉傷等情況，所以，在運動前，最好做熱身運動，讓身體慢慢進入狀態(tài)，加快全身血液循環(huán)的速度，提高練習效果，并避免練習時受傷。

3、練習合適的瑜伽體式

人人都可以練瑜伽，但不同人所獲得的練習效果可能不一樣。在練習前，為了達到預期的效果，要根據自身身體狀況選擇合適的瑜伽體式，反復進行練習，如需要瘦臉，練習瘦臉的瑜伽體式等。