剛學(xué)會(huì)游泳，很多人都游得不快，需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，泳技才能得以提升。如果想速成，需掌握以下技巧：

劃水是提升效率的關(guān)鍵

有力而高效的擺臂動(dòng)作，可以提升游泳速度。建議開始擺臂劃水時(shí)手指斜向下，手肘抬高，雙手自上而下擺動(dòng)，快速向前推進(jìn)。最好劃水動(dòng)作和劃槳?jiǎng)幼饕粯?，這樣速度更快，但需注意的是，盡量不要將手肘拉過肩部。

踢水是游得更快的推進(jìn)力

踢腿的最后30厘米對(duì)泳速的提升起著至關(guān)重要的作用，如果想獲得最大推動(dòng)力，游得更快，需要在最后嘗試旋轉(zhuǎn)雙腿，令腳底相觸。

換氣劃水動(dòng)作要緊密相連

在游泳中，提升效率的另一關(guān)鍵是換氣時(shí)劃水動(dòng)作緊密相連。在水下向前滑行時(shí)呼氣，然后在劃水的“向內(nèi)掃水”階段，頭部和肩部出水時(shí)吸氣?；A(chǔ)的“踢腿、滑行、拉水、呼吸”原則，對(duì)于游泳愛好者來說是不錯(cuò)的起點(diǎn)。