冬天跑步減肥效果也是不錯(cuò)的，但不同時(shí)間跑步減肥效果不一樣。下面來(lái)看看各時(shí)間段跑步減肥的效果。

早起跑步

減肥指數(shù)：★★★

雖然很多人都會(huì)選擇晨跑，但晨跑對(duì)身體不一定有益，尤其在冬天。因?yàn)榈搅硕?，早晨的溫度比較低，如果穿太少衣服去跑步，可能會(huì)著涼，而且在寒冷的冬天，早早起床去跑步，很多人都難以堅(jiān)持，所以，不建議在早晨跑步。如果真要在早餐跑，跑20分鐘即可。

飯前跑步

減肥指數(shù)：★★★★

飯前慢跑會(huì)獲得不錯(cuò)的減肥功效，因?yàn)轱埱笆澄镆严貌畈欢?，空腹跑步能讓體內(nèi)剩余的脂肪充分燃燒。不過(guò)，需注意的是，不要跑太久，不然會(huì)出現(xiàn)虛脫的狀況。另外，建議跑步后，保持身心平靜，等身體恢復(fù)后，再進(jìn)食補(bǔ)充能量。

飯后跑步

減肥指數(shù)：★★★

晚餐后馬上夜跑也是不錯(cuò)的選擇，但不好的地方在于冬天夜晚溫度低，而且空氣污染比較嚴(yán)重，此時(shí)跑步，冷風(fēng)吹過(guò)，容易引起腸胃不適。并且，冬天人體能量消耗快，一般，晚餐所攝入的食物會(huì)作為能量消耗掉，所以，不需要長(zhǎng)時(shí)間跑步，也能達(dá)到減肥瘦身的效果。