在跑步時，穿什么鞋需要自己認真選擇，因為一雙好的鞋可以讓自己跑得更快，而且能帶來愉悅感。選擇時，考慮以下四個要點：

1、跑步路況

在不同地方跑步，路況可能不一樣，如在球場上跑步，路比較平坦，跑起來不費力，選普通的慢跑鞋即可，但若在崎嶇的山路跑，需要選擇耐磨、耐滑的跑步鞋。

2、跑步姿態(tài)

跑步的姿態(tài)分三種，分別是外翻、內翻及嚴重外翻，在選購跑步鞋前，建議先了解自身跑步姿態(tài)，然后再根據跑步姿態(tài)進行選擇，如跑步時腳外翻，適合選擇具有避震效果的跑步鞋；內翻型適合選擇穩(wěn)定性比較好的跑步鞋；嚴重內翻則適合選擇姿態(tài)矯正型跑步鞋。

3、足型判斷

判斷自身足型，再根據足弓選擇一雙具有矯正功效的跑鞋，可以讓自身跑起來更舒適，而且鞋子更耐穿。

4、裝備量

看自身裝備量進行選擇，通常，裝備量指體重+鍛煉強度。如果體重高，鍛煉強度大，就要選擇重量級的跑步鞋。