跑步減肥，要遵循3要原則，這樣才能獲得比較好的效果。那跑步減肥要遵循什么原則呢？跑步減肥的正確方法是什么？一起來了解一下吧。

1、先做拉筋運動

不管是否減肥心切，開跑前都要做好熱身運動，因為讓身體盡快進入狀態(tài)，有利于體內(nèi)儲備的能源“脂肪”充分燃燒。另外，做熱身運動還有一大好處就是能防止跑步過程中受傷。

2、精挑跑步鞋

跑步前，穿上一雙舒適的跑步鞋也很重要，因為要是穿著不舒適的鞋子，很容易損傷人的腳趾和足底，讓人感到不適。一旦出現(xiàn)不適，人就沒法繼續(xù)跑步，這樣身體都未進入預(yù)熱狀態(tài)，就停止跑步，根本無法達到跑步減肥的目的。所以，跑步前需要準(zhǔn)備一雙好鞋穿上，再運動。

2、跑完喝果汁

跑步后，適當(dāng)喝些果汁，有利于補充身體流失的水分，還能補充多種礦物質(zhì)。如果沒有果汁，可以用白開水代替，但最好還是能喝果汁，因為很多果汁都具有天然抗炎的功效，對防止脂肪酸堆積在身體、減緩疲勞有幫助。