跑步多久才能見效？這一問題也是很多MM關(guān)心的，因為如果長期跑步，既花費了時間，又花費了精力，沒有獲得任何效果，估計MM們也是很傷心。那堅持跑步多長時間才有助于減肥呢?一起來了解一下吧。

減肥是一個循序漸進的過程，如果想要局部塑形、瘦手臂、瘦腰腹，就要堅持運動，而且至少運動3個月以上才能獲得效果。但具體瘦身所要花費的運動時間，每個人情況不一樣，因為有的人本身就是易胖體質(zhì)，跑步后雖然短期內(nèi)看起來瘦了，但一不控制飲食就重新胖回來。

所以，想要減肥效果快，又想要快點看到效果，需要控制飲食，還要制定跑步計劃，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，這樣是難以獲得效果的，應按照計劃一步一步練習，并做好調(diào)整，強化下肢和心肌的肌肉。堅持下來后，你會發(fā)現(xiàn)越跑越輕松，越跑越瘦，整個人看起來更美。