愛(ài)上跑步，天天運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，才可以減肥。那跑步對(duì)減肥有哪些好處呢？跑步減肥效果怎么樣？一起來(lái)了解一下吧。

1、跑步是簡(jiǎn)單易行的減肥運(yùn)動(dòng)，不需要花費(fèi)一分錢(qián)，只要在附近找好場(chǎng)地，就可以隨時(shí)鍛煉，想跑就跑，想停就停。

2、跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，但需要跑一段時(shí)間，才能燃燒體內(nèi)脂肪，因?yàn)槿糁慌?/span>20分鐘，體內(nèi)的葡萄糖和脂肪都未轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，所以，要跑40分鐘以上，并配合飲食控制，才能減肥成功。

3、跑步彈性很大，早晨、夜間、午飯后都可跑，但不同時(shí)間段跑步效果可能不一樣，最好還是選擇最佳的跑步時(shí)間跑步。

4、跑步降脂又減壓，在整個(gè)過(guò)程，人的全身肌肉都會(huì)運(yùn)動(dòng)起來(lái)，一般，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，肌肉越緊致。