前段日子某本書火了。《vogue的真相》不知道大家看了沒，其中一個(gè)章節(jié)提到被他人或被自己“洗腦”的追求骨感的模特們，其風(fēng)光背后卻是劇烈波動(dòng)的情緒、疲憊不堪的心，和時(shí)不時(shí)的自我傷害，長此以往，抑郁癥還遠(yuǎn)嗎？如何自救呢？

加強(qiáng)心理暗示。抑郁癥的自我治療第一步就是要融入到大環(huán)境中，要讓自己置身在正常的活動(dòng)中，盡量干好自己的事情，這樣也不會(huì)產(chǎn)生“自己很沒用”的消極想法。

及時(shí)肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績記到日記上。

自我心理調(diào)適+中藥治療。除了自己的心理調(diào)適，在進(jìn)行抑郁癥的自我治療期間，做好是搭配這中藥制劑一起，這能使治療抑郁癥顯得更加全面。