跑步雖是有益身心的運動，但如果跑步姿勢不對，不僅起不到健身效果，而且還會損害健康。所以，掌握正確的跑姿，并了解跑步姿勢錯誤的危害，對糾正不良姿勢，提升跑步效果有幫助。那跑步錯誤的姿勢有哪些呢？跑步姿勢不對有什么危害？大家繼續(xù)往下看看吧。

1、全腳掌著地。跑步時，為避免引發(fā)脛骨骨膜炎，跑出“O型腿”，應避免落地時全腳掌著地，因為這樣很容易“蹲腳”。

2、腳尖著地。跑步長期腳尖先著地，時間一長，很容易變成“蘿卜腿”，腿型變粗，因為腳尖著地會刺激小腿肌肉。

3、內(nèi)外八字腳。有的人走路時”內(nèi)八“，跑步時也”內(nèi)八“，而有的人則用”外八“的形式跑步。這兩種人都很容易變成X、O型腿。

4、過分前傾后仰。前傾跑在起跑時有一定好處，可以減少阻力，但整個過程都用前傾跑，容易造成背部緊張，時間一長會引起背部異常。另外，過分后仰也是不對的，同樣會對頸背帶來不良影響。