平時使用跑步機，可能會不小心陷入誤區(qū)，但自身又沒發(fā)現(xiàn)，由此影響身體。那常見的跑步機使用誤區(qū)有哪些呢？怎樣才能避免？一起來看看吧。

誤區(qū)一：盲目快跑

一開始就快跑，容易造成膝關(guān)節(jié)損傷，而且快跑容易讓人感到疲勞，縮短跑步時間，所以，最好不要犯這樣的錯誤，以免影響鍛煉計劃。

誤區(qū)二：時間過長

雖然跑步時間盡量不要少于40分鐘，但跑步時間太長對身體也沒有多大好處，因為當跑步時間超過60分鐘時，體內(nèi)的蛋白質(zhì)會大量消耗，人身體營養(yǎng)易流失過多。此外，跑步時間太長，補水不足，人也很容易出現(xiàn)虛脫等癥狀。

誤區(qū)三：坡度越高越好

有人認為跑步機坡度越高越好，因為坡度越高，人耗費的力氣越多，活動量越大，其實，這種做法是不對的，因為盲目調(diào)高坡度，容易造成小腿三頭肌緊張，影響發(fā)力，時間一長，還會讓小腿變粗。

誤區(qū)四：不穿鞋跑步

光腳在跑步機上運動，會對腿部關(guān)節(jié)造成不利影響，因為跑步機本身會震動，容易刺激腿部關(guān)節(jié)。況且跑步過程中人容易出汗，而汗水易讓人滑到，所以，穿雙鞋或者穿雙襪子跑步比較合適。