健身房跑步機(jī)遠(yuǎn)不止減肥這一功效，如果想了解更多，應(yīng)詳細(xì)了解跑步機(jī)的好處。那跑步機(jī)有什么好處呢？長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身心健康有哪些益處？大家趕緊來(lái)了解一下吧。

1、跑步改善心臟功能：跑步時(shí)，四肢和心臟本身的需血量增多。順應(yīng)這一需求，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟血液的輸出量增多，氧氣的吸收與運(yùn)輸效率也進(jìn)一步提高，由此使?fàn)I養(yǎng)心臟自身的冠狀動(dòng)脈血流量增加，從而加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)，改善了心臟功能。研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持長(zhǎng)期跑步的人，心肌收縮蛋白和肌紅蛋白的含量增極愛(ài)，心肌中的毛細(xì)血管大量新生，心肌粗壯有力，因此心臟的體積和重量均有所增加。

2、跑步增強(qiáng)肺臟功能：跑步時(shí)吸入的氧氣比靜坐時(shí)多8倍左右。曾有人進(jìn)行統(tǒng)計(jì)顯示，堅(jiān)持跑步的60-70歲的老年人，其肺活量比一般老年人大10%-20%，其呼吸功能可與40-50歲的中老年人匹敵。同時(shí)，由于跑步時(shí)機(jī)體的物質(zhì)代謝加強(qiáng)，肺活量增大，還可有效防止肺組織彈性的衰退。

3、跑步延緩衰老：跑步具有提高機(jī)體免疫力和消除體內(nèi)自由基的功效。如果人體的免疫功能低下，各種病邪就易侵犯入里，損傷組織器官。如果體內(nèi)自由基含量高，組織細(xì)胞就會(huì)因此遭到損害，從而加快人體衰老。因此，跑步具有延緩衰老的功效。