練習(xí)健身操后，要調(diào)整飲食。那吃什么有助于減肥瘦身呢？下面幾種食物應(yīng)該改多吃：

1、高纖維食物

人體無法分解纖維，因而無法利用纖維的熱量，而纖維能吸收水分，變成糞便排出體外，所以說纖維是輕瀉劑，多吃有助于減肥。

2、低熱量食物

攝入較少的熱量，對(duì)維持身材有幫助，所以，練完健身操后，如果感到饑餓，應(yīng)吃低熱量食物，避免攝入過多熱量，熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在人的體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。

3、分解脂肪的食物

某些食物具有分解脂肪的功效，如紫菜，但需注意的是不要一次性食用過多，尤其是胃酸過多的人，不然會(huì)引起消化系統(tǒng)紊亂。

4、促進(jìn)排便的食物

大便不通暢，廢物積聚在體內(nèi)，人也容易發(fā)胖，為減肥，應(yīng)多吃粗纖維含量多的蔬菜，有助于排便，如大蔥、香蕉等，都具有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)、利便的功效。

5、出汗耗熱的食物

食用該類食物，可以通出汗消耗身體部分熱量，具有減肥的療效。但患有哮喘、便秘、咽炎等疾病的人不宜多吃。