練習(xí)韓國(guó)健身操，有的人一味求效果，盲目練習(xí)，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損，其實(shí)，這樣做是相當(dāng)不明智的，應(yīng)該根據(jù)自身情況調(diào)整練習(xí)計(jì)劃。此外，短期練習(xí)并不能獲得減肥功效。那韓國(guó)健身操要練多久才見(jiàn)效呢？

有的人說(shuō)練1個(gè)月就能瘦下來(lái)，而且出汗越多瘦得越快。不得不告訴你，這種說(shuō)法并不靠譜，因?yàn)椴煌松眢w情況不一樣，練習(xí)強(qiáng)度不一樣，如果練習(xí)時(shí)身體沒(méi)有從無(wú)氧狀態(tài)進(jìn)入有氧狀態(tài)，脂肪沒(méi)有燃燒。而且，流汗多并不意味減肥效果多，因?yàn)楹顾写蠖嗍撬趾蜔o(wú)機(jī)鹽，況且每個(gè)人出汗情況不一樣，有的人天生出汗少，有的人天生出汗多。如果出汗過(guò)多，人易出現(xiàn)脫水等癥狀，并非是好事。

需提醒大家的是，運(yùn)動(dòng)對(duì)于燃燒脂肪的效益主要看運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。只要強(qiáng)度夠，時(shí)間達(dá)到40分鐘以上，脂肪將會(huì)大量燃燒。但燃燒后，不想反彈，就得控制飲食，少吃高熱量、高脂肪的食物，不然白減了。所以，管住嘴，邁開(kāi)腿，把控好時(shí)間，才能減肥成功。