爬山和跑步哪個減肥效果好，想必也是很多MM想知道的。因為有的MM減肥心切，想尋求更有效的方法，所以不想一味嘗試。為解決MM們的疑問，下面繼續(xù)分享干貨知識給大家：

爬山會對膝關(guān)節(jié)造成不小的壓力，但跑步不會，因為爬山屬于爬坡，即使下山，也會受到阻力，而跑步選擇的道路大多是平坦的，所以，壓力相對會小。另外，爬山對小腿的鍛煉強，而跑步對全身肌肉的鍛煉強，所以，如果想要減肥，跑步效果會比爬山效果好。

但爬山減肥也是有一定好處的，可以快速消耗糖原，讓身體盡快進入燃脂狀態(tài)。如果注意心率，把心率在適當范圍內(nèi)，也能獲得良好的減肥效果。但要是爬得很累，體力透支，肌肉酸痛，就沒有必要了，還不如選擇在平地或操場上慢跑。

爬山和跑步都能幫助減肥，具體要選擇哪一種減肥方式，關(guān)鍵在于自身。因為不同人空閑的時間不一樣，精力也不一樣。有的人平時工作忙碌，抽空在室外跑步的時間也很少，更何況到更遠的地方爬山，想必實施的可能性也少。有的人則空閑時間多，平時也不用上班，經(jīng)常爬山鍛煉身體，欣賞沿途的美景，是相當不錯的選擇。