許多人為了減肥會(huì)選擇慢跑，但不同人慢跑的時(shí)間不一樣，效果相差甚遠(yuǎn)。慢跑減肥成功關(guān)鍵之一是選對(duì)時(shí)間，因?yàn)樵趯?duì)的時(shí)間，身體狀態(tài)處于最佳，減肥效果也更好。那慢跑減肥什么時(shí)候好呢？

早晨

起床后到早餐前這段時(shí)間慢跑，減肥效果一般。因?yàn)槿似鸫埠笱堑?，身體熱量少，突然跑步，人容易出現(xiàn)頭暈等癥狀，狀態(tài)非常差。如果在空腹的狀態(tài)下慢跑，可能帶來(lái)不利于身體健康的影響。而且，相比中午，早晨空氣中含二氧化碳多，人吸入后，可能會(huì)出現(xiàn)不適癥狀。所以，盡量不要在早餐跑步減肥。

夜晚

和早晨相比，夜晚慢跑減肥效果更好。因?yàn)橐惶煜聛?lái)，人吃了很多東西，身體儲(chǔ)存過(guò)多脂肪，而慢跑能讓脂肪充分燃燒。另外，夜晚慢跑還能消除壓力，促進(jìn)睡眠。但夜跑需小心汽車(chē)，最好選擇車(chē)輛不太多的地方跑，如附近的公園等。