冬天慢跑，跑前要做好充分的準(zhǔn)備運動。此外，還要注意以下事項：

1、不要一個人跑。在人群擁擠的地方或者在人少的地方跑步，都有可能發(fā)生危險，所以，跑步時，最好不要一個人跑，以免發(fā)生意外時無人在身旁照應(yīng)。

2、不要跑太長時間。跑步時間應(yīng)控制好，太長時間對身體也有害，一般，每次跑步時間不要超過2個小時，不然，容易出現(xiàn)體力透支的情況。

3、不要穿太少。抵抗力低的人在冬天很容易著涼感冒，因此，跑步時最好不要穿太長。如果抵抗力好，可以適當(dāng)根據(jù)自身情況增減衣服。

4、不要忘記帶常用藥。隨時攜帶必備藥品，受傷時，可以馬上處理傷口。如果患有疾病，還需帶治療疾病的藥物，避免病情復(fù)發(fā)。