自行車是最普通的代步工具，要想學(xué)會(huì)，還需花一點(diǎn)心思，而且騎的時(shí)候，要掌握技巧。那如何騎自行車呢？騎自行車時(shí)要注意什么？一起來(lái)看看吧。

正確的姿勢(shì)　　

騎自行車首先姿勢(shì)要正確，這才不至于騎車后手腳酸軟、腰背酸痛。一般，騎車時(shí)，保持上身挺直，軀干向上躬起，頭前伸，雙手握住車把，兩臂稍彎，臀部坐在車座上，兩腳放在踏板上。保持身體放松，眼看前方，隨時(shí)準(zhǔn)備出發(fā)。

正確的蹬踏技術(shù)

蹬踏時(shí)，注意腳用力的方向，盡量與踏板運(yùn)轉(zhuǎn)方向一致，這樣才更省力。蹬踏時(shí)，不要一開(kāi)始就猛用力，應(yīng)逐漸增加力度，并且盡量在踏板向下時(shí)，讓力度變小，同時(shí)在曲柄與地面平行時(shí)，讓力度變大。到達(dá)最低點(diǎn)，腳腕和腳都要放松，而到達(dá)最高點(diǎn)，要使勁用力。整個(gè)過(guò)程，腳不要頻繁晃動(dòng)，盡量保持在踏板正中間。若長(zhǎng)時(shí)間騎車，可以嘗試在腳部疲勞時(shí)更換別的部位蹬踏，掌握好節(jié)奏，使肌肉放松。當(dāng)承受不了高齒輪騎行時(shí)，就要考慮更換，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自身，不然會(huì)感到很累。