經(jīng)常有車友擔心，騎自行車后腿變粗，影響整體線條。其實，之所以會發(fā)生這種情況，主要原因在于騎車速度過快、騎車姿勢不對及騎車后沒有做拉伸動作，具體如下：

1、騎車速度過快

騎車是一種有氧運動，屬于中低強度，需要持續(xù)比較長的時間，才能讓身體進入有氧狀態(tài)，以此提高心肺功能、促進新陳代謝。若一開始騎就騎得很快，身體都未進入有氧狀態(tài)，脂肪仍未開始燃燒，人就已感到疲勞，停下來，這樣，腿就會變粗。所以，有氧騎車才是正確的方法，能避免腿粗發(fā)生。

2、姿勢不對

騎車時，保持良好姿勢，才能讓身體更健康，運動效果更高。如果姿勢不對，會增加人騎車的疲勞感，還會讓腿變粗，因為騎車時，大部分壓力都落在腿部，導致腿部不斷運動，以致腿部肌肉形成。

3、沒有做整理運動

騎車后，做整理運動，可以讓肢體充分伸展，進而將肌肉拉展開來，促進肌肉內(nèi)的乳酸排泄。若沒有做整理運動，不僅腿部會有酸痛感，而且肌肉易形成。