大部分羊水少的準(zhǔn)媽都不會(huì)出現(xiàn)明顯的不適，等超聲檢查結(jié)果出來(lái)后，則發(fā)現(xiàn)羊水過(guò)少。羊水過(guò)少有一定的危害性，因?yàn)檠蛩鹬彌_的作用，對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)非常重要。如果到了32周，準(zhǔn)媽發(fā)現(xiàn)自身羊水過(guò)少，要調(diào)理身體，增加羊水量。那32羊水少怎么調(diào)理呢？下面分享一些方法給大家：

1、多喝營(yíng)養(yǎng)湯

想要增加羊水，準(zhǔn)媽可以多喝水，因?yàn)樯眢w有充足的水分，羊膜內(nèi)也會(huì)適度增加羊水量。如果準(zhǔn)媽覺(jué)得喝水沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，也可以用營(yíng)養(yǎng)湯代替，比如雞湯、海帶湯等。

2、多吃水分多的蔬果

適量吃蔬果，不僅能補(bǔ)充維生素，還能補(bǔ)充水分，增加羊水量。準(zhǔn)媽可以吃草莓、葡萄、柚子、哈密瓜等。

3、不要喝酒

準(zhǔn)媽千萬(wàn)不要喝酒，因?yàn)榫凭焕谔航】担疫€會(huì)導(dǎo)致身體脫水，進(jìn)而影響羊水量。若準(zhǔn)媽想要增加羊水，一定要戒酒。

4、適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體狀況。準(zhǔn)媽可以選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低的項(xiàng)目，比如瑜伽、散步等。等身體改善了，羊水也會(huì)增加。

5、左側(cè)位睡姿

采用左側(cè)臥位，能使血液流動(dòng)順暢。子宮血液增加了，羊水指數(shù)也會(huì)提高，對(duì)胎兒有好處。

6、停止服用藥物

部分藥物會(huì)導(dǎo)致胎盤下降，減少羊水。準(zhǔn)媽在服用藥物前，一定要咨詢醫(yī)生，盡量減少用藥。