恥骨痛是很多孕晚期的準(zhǔn)媽都會出現(xiàn)的癥狀。當(dāng)癥狀出現(xiàn)時，不要掉以輕心，應(yīng)當(dāng)采取措施，減緩疼痛。那恥骨痛怎么緩解呢？

1、選擇軟底鞋

硬的鞋底只會讓孕媽走路不舒服，加重恥骨疼痛癥狀，甚至容易導(dǎo)致孕媽走路不穩(wěn)，摔跤等。孕媽在選擇鞋子時，多加注意，選擇柔軟、舒適、不硌腳、走路平穩(wěn)的鞋子，這樣才能保證自身的安全和減少恥骨疼痛。

2、動作幅度要小

在懷孕前，很多孕媽都大大咧咧，走路大搖大擺，但有了寶寶之后，要改變自己的走路習(xí)慣，慢一些，這樣才能避免恥骨負(fù)擔(dān)過大。

3、兩腿對稱式站立

站立時，孕媽千萬不要用單腳，因為這樣只會把整個身體的重量壓在一側(cè)上，增加恥骨的負(fù)擔(dān)。正確的做法兩腿對稱站立，讓身體重量均勻分布，減輕恥骨的負(fù)擔(dān)，爭取孕晚期不出現(xiàn)恥骨痛。

4、不能強忍著疼痛

如果出現(xiàn)恥骨痛，不要強忍著，應(yīng)該到醫(yī)院做檢查，并根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進行改善。如果一味忍著，只會讓恥骨損傷更大，留下隱患，產(chǎn)后發(fā)生更加疼痛。