現(xiàn)代人生活壓力大，失眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，這是普遍存在的事實(shí)。很多家長(zhǎng)認(rèn)為，睡眠不好只會(huì)是成年人面臨的問(wèn)題，殊不知，很多小寶寶也會(huì)有睡眠不好的問(wèn)題。那么，2個(gè)月大的博寶寶睡眠質(zhì)量不好怎么辦呢？

第一，了解寶寶睡眠差的原因

所謂“對(duì)癥才能下藥”。如果發(fā)現(xiàn)寶寶的睡眠不好，家長(zhǎng)應(yīng)該先摸清楚導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因，然后根據(jù)具體的原因?qū)ΠY下藥。

第二，讓寶寶習(xí)慣夜間睡覺(jué)

有些寶寶睡眠不好是因?yàn)樗X(jué)的時(shí)間日夜顛倒了，白天喜歡睡覺(jué)，晚上卻開(kāi)始活動(dòng)。為了避免這種情況，家長(zhǎng)應(yīng)少讓寶寶白天睡覺(jué)，讓寶寶養(yǎng)成夜間睡覺(jué)的習(xí)慣。

第三，讓寶寶獨(dú)自睡覺(jué)

不少家長(zhǎng)為了方便照顧寶寶，通常會(huì)讓寶寶和自己睡。但寶寶和媽媽睡在一起就容易出現(xiàn)奶睡、哄睡等情況，讓寶寶單獨(dú)睡不僅可以避免奶睡，還能讓寶寶的睡眠質(zhì)量變好。

第四，睡前少個(gè)寶寶吃東西

無(wú)論是喝水還是喂奶，晚上的次數(shù)不要太多，減少寶寶夜間排尿的次數(shù)，這也是提高寶寶睡眠質(zhì)量的方式之一。