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      1. 哺乳期媽媽應(yīng)該吃什么

        哺乳期媽媽應(yīng)該吃什么

        哺乳期是寶寶和媽媽非常親密的一個(gè)時(shí)間段,這個(gè)時(shí)候媽媽的飲食應(yīng)當(dāng)非常講究,因?yàn)檫@關(guān)系到寶寶的健康成長問題。那么,哺乳期媽媽們究竟應(yīng)該怎么吃?吃些什么以及吃多少呢?


        1、蛋白質(zhì)

        蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。哺乳期多吃富含蛋白質(zhì)食物:魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等。

        2、碳水化合物

        碳水化合物是獲取能量的來源。哺乳期多吃米、面、雜糧、土豆、番薯等,攝取豐富的碳水化合物。

        3、脂肪

        哺乳期攝取適量的脂肪獲得能量和脂肪酸,脂肪酸可參與寶寶的大腦發(fā)育。

        4、維生素

        哺乳期多吃深綠色,黃紅色的蔬菜及水果攝取維生素A;多吃瘦肉,蛋,肝,粗糧,蘑菇等攝取維生素B;多吃新鮮水果攝取維生素C。

        5、礦物質(zhì)

        哺乳期多吃瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血;多吃牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進(jìn)寶寶骨骼的生長發(fā)育;多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以攝取碘。

        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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