當(dāng)奶水不足的時(shí)候看著寶寶餓的嗷嗷大哭的時(shí)候，媽媽們總是于心不忍。有沒有什么方法可以讓奶水多一些呢？

1. 讓寶寶多吮吸

我們知道寶寶對(duì)乳房的吮吸是能刺激奶水的分泌的，當(dāng)寶寶吮吸的次數(shù)越多，就越有助于下奶。特別是在夜間的時(shí)候，寶寶的吮吸能讓你分泌出更多的乳汁，吮吸的越勤，奶水就越多。

2. 喂奶前吸空乳房

在下次喂奶前，一定要把當(dāng)前的乳房吸空，這是為什么呢？因?yàn)槭紫饶愕娜橹鞘芗に赜绊懙模に赜质苋榉繉?duì)乳汁蓄量影響，如果你乳房沒有吸空，導(dǎo)致乳房本來(lái)剩余乳汁的時(shí)候，下次下奶的時(shí)候就會(huì)根據(jù)原本乳房的剩余空間來(lái)分泌乳汁，空間越小，分泌的乳汁越少。

3. 均衡飲食，多補(bǔ)充水分

因?yàn)樯a(chǎn)寶寶這個(gè)過(guò)程太過(guò)于傷害身體，你的腸胃等功能都受到了影響。所以你產(chǎn)后的飲食一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，最好是少食多餐。在飲食上，你每天所攝取的食物營(yíng)養(yǎng)不僅是幫助你恢復(fù)身體，也是會(huì)影響到你乳房乳汁的分泌的。一定要注意攝取蛋白質(zhì)，維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，還可以有效食用催奶食譜幫助下奶。補(bǔ)充水分對(duì)于母乳也是很重要的，只有你水分充足的時(shí)候，你提供給寶寶的乳汁也會(huì)更充足和更營(yíng)養(yǎng)。