產(chǎn)婦坐月子第一周是排毒的黃金時期，產(chǎn)前的水中及身體中多余的水分都會排出，食譜應(yīng)該以動物內(nèi)臟為主，主食以薏仁飯或者八寶粥為主，有助于排水消腫。多吃豆芽、蘑菇和木耳，能夠通腸潤便。第一周可以喝麻油豬心湯、肚片湯、腰花湯和冬瓜排骨湯。

第二周以補(bǔ)鈣為主，這周的食譜應(yīng)以增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎為重點(diǎn)?？梢远喑载i腰，有助于腰腎的恢復(fù)，也可以多吃除鯽魚以外的魚肉?？梢远嗪蓉i蹄湯、骨頭湯、雞湯和魚湯。

第三周產(chǎn)婦應(yīng)該多吃高蛋白的食物，這周的食譜應(yīng)該具備調(diào)理身體、補(bǔ)充營養(yǎng)和恢復(fù)體力的效果?？梢远喑噪u鴨魚肉，要少鹽少油，有利于身體恢復(fù)。這周也可以開始食用一些常溫的水果。

第四周要開始注意產(chǎn)婦的新陳代謝，應(yīng)該著重食用富含維生素和纖維素的食物。經(jīng)過第四周的調(diào)理，產(chǎn)婦的精神和皮膚狀態(tài)會有所好轉(zhuǎn)，身體逐漸恢復(fù)過來?？梢猿陨徟骸⒑}卜。黃豆芽和水果。