很多孕婦在生完孩子會(huì)出現(xiàn)奶水不足的情況，特別是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，如果坐月子期間不注意飲食，則情況會(huì)更糟糕，那么坐月子究竟吃什么下奶呢？

每天喝一碗蓮子銀耳粥或者紅棗桂圓水，能幫助母親下奶，這兩種的做法差不多，用燉鍋把材料燉煮幾個(gè)小時(shí)即可，銀耳有補(bǔ)陰生津的作用，而紅棗有健脾補(bǔ)血的功效，都可以促進(jìn)乳汁的分泌。

豬蹄湯和鯽魚(yú)湯不僅幫助產(chǎn)婦身體恢復(fù)，也能下奶。豬蹄不僅可以美容養(yǎng)顏，和中藥一起燉煮也是非常有營(yíng)養(yǎng)的。而鯽魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，也容易吸收，具有補(bǔ)虛、通乳催奶的作用。

適當(dāng)?shù)某跃G色蔬菜，如西蘭花和菠菜，對(duì)下奶也有幫助。西蘭花和菠菜都含有豐富的維生素和膳食纖維，對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)有幫助，能增強(qiáng)免疫力，也能緩解產(chǎn)后焦慮。