不少人失眠是因?yàn)楣ぷ骶o張，生活壓力大，身體過度疲勞，以致身體失衡，內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)病癥，需要適當(dāng)改善，才能緩解癥狀。改善失眠可以用按摩法。那失眠按摩哪里最管用呢？

1、背部揉按：在脊骨兩旁按揉，大約3-5下，可以緩解脊骨疲勞感，促進(jìn)身體血液循環(huán)。

2、搖背部：臀部位保持固定，按揉脊骨處，再邊推邊搖，5-10下左右，再換另一側(cè)重復(fù)同樣的動(dòng)作。

3、拍打背部：輕輕拍打背部，記得用左右手交替進(jìn)行。手部的姿勢為雙手微握，作空拳狀。

4、揉按后頸：枕部用一只手拖著，后頸部再用手按揉，等按揉完再換兩一側(cè)重復(fù)剛剛的動(dòng)作，每次5-10下。

5、頭面部按摩：輕輕向上抹前額，力量集中在頭部，記得用力不要太大，每次重復(fù)3-5次。然后由眉心揉按到頭頂，指力逐漸減輕，重復(fù)動(dòng)作10-20下，需放松全身，然后按揉后再減輕力度。