生活中，有些食物吃了，對(duì)我們的失眠是有幫助的。有的食物吃了會(huì)有助于睡眠，所以我們?cè)陲嬍成先ジ纳埔幌?，也許會(huì)有意外的收獲呢！

1、粥類。百合杏仁粥是個(gè)不錯(cuò)的選擇，粳米加入一些鮮百合以及杏仁熬成粥，有助于潤(rùn)肺和胃安神，尤其適合肺胃陰虛的失眠患者。桑椹粥，用桑葚煲粥，有助于治療失眠、頭暈、視力減退等。把這些癥狀都治好了，失眠也隨之好起來(lái)。山藥蛋黃粥，該粥的功效就是養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾養(yǎng)陰。

2、牛奶、核桃。牛奶簡(jiǎn)直就是助眠的神物，牛奶含有的鈣比較豐富，很多人在睡前喝一杯，睡眠質(zhì)量真的有所提高，所以睡眠的人應(yīng)該多喝牛奶。另外，平時(shí)吃多點(diǎn)核桃，也有助于治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)。

3、全麥?zhǔn)称?。全麥?zhǔn)称泛械木S生素比較多，尤其是B族，有助于消除我們的煩躁，調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)睡眠的作用。日常中燕麥、全麥餅干、糙米等，都是比較常見(jiàn)的，我們可以適當(dāng)多吃。