失眠是很常見(jiàn)的，當(dāng)然了，如果只是偶爾的失眠，那就沒(méi)有太大關(guān)系，平時(shí)注意調(diào)節(jié)就好了。但是如果失眠的人置之不理，久久不去治療的話就會(huì)引發(fā)各種其他的疾病了。因此，在日常生活中，我們也可以從小事做起，來(lái)預(yù)防失眠。

1、飲食清淡

導(dǎo)致我們失眠的原因有很多，但是對(duì)于失眠的預(yù)防，我們應(yīng)該從生活中做起。比如晚餐要吃得清淡點(diǎn)，如果喝咖啡和茶會(huì)失眠的人，就不要喝了。睡覺(jué)之前盡量保持情緒的安定，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

2、洗熱水澡或者泡腳

洗個(gè)熱水澡或者泡個(gè)腳，按按摩能夠放松神經(jīng)和松弛精神，也能促進(jìn)我們的睡眠。

3、保持良好的心理狀態(tài)

有的人晚上容易思緒萬(wàn)千，想事情想到睡不著，心情焦慮。這也提醒我們，每天都要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情，不要有什么負(fù)擔(dān)，上床就關(guān)燈入睡。