對(duì)于失眠，相信大家都不愿意去經(jīng)歷。特別是對(duì)于第二天還有重要活動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，更需要頭一天休息好，給第二天提供充足的體力。那么我們有沒(méi)有什么辦法可以預(yù)防失眠呢？

1. 食物助眠

我們都知道在我們的生活中存在一些讓我們能更快入睡的食物，例如牛奶，香蕉等等。當(dāng)我們?cè)谒笆秤眠@些能夠幫助我們更好入睡的食物后，能減少我們失眠的概率。

2. 閱讀或電影

在自己遲遲沒(méi)有睡意的時(shí)候，可以選擇一本乏味的書籍或者枯燥的電影來(lái)幫助自己，當(dāng)你大腦接收你不喜歡的東西時(shí)候，大腦很快就會(huì)進(jìn)入疲倦的狀態(tài)，慢慢的就會(huì)產(chǎn)生睡意，最后就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3. 音樂(lè)

在睡覺(jué)的時(shí)候，可以選擇聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，來(lái)放松自己的心情。最后慢慢的在清緩的音樂(lè)聲中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。這里需要注意音樂(lè)的音量不宜過(guò)高，以免打擾自己的睡眠。