前面從總體上講了失眠的治療方法，再講了失眠的按摩治療方法，接下來(lái)要講的就是失眠調(diào)理的方法。失眠調(diào)理的方法可以從以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行：

1、自我聯(lián)想法

要休息時(shí)，不要胡思亂想，而是在腦海中構(gòu)造出一種寬闊的意境，比如大海、宇宙、星空等等都行，注意這個(gè)構(gòu)造的場(chǎng)景不能太繁雜，簡(jiǎn)單空曠就好。

2、食物助眠法

可以通過(guò)在睡覺前喝熱牛奶、吃百合、吃小米等方法幫助自身進(jìn)入睡眠，千萬(wàn)不能在睡前食用一些讓自己大腦興奮的食物或飲料。

3、書本電影助眠法

可以在床頭準(zhǔn)備一些非?？菰锏臅荆蛘哒f(shuō)自己不喜歡的書本也行。在休息之前看一些，慢慢地就會(huì)產(chǎn)生睡意，然后自然而然的進(jìn)入睡眠。

4、運(yùn)動(dòng)助眠法

很多失眠是由于睡覺前頭腦過(guò)于興奮引起的，所以可以在睡前幾個(gè)小時(shí)時(shí)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，幫助自己進(jìn)入十分渴望睡眠的狀態(tài)，然后洗個(gè)澡，躺在床上就很容易進(jìn)入睡眠。