懷孕早期，胎兒生長(zhǎng)較為緩慢，這時(shí)孕婦需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)還比較少，很多孕婦會(huì)出現(xiàn)不同程度的早孕反應(yīng)，這時(shí)的孕婦營(yíng)養(yǎng)餐可以以清淡為主，多吃瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜和水果，盡量不要太油膩，以免影響孕婦食物?？梢猿远帱c(diǎn)稀粥、豆?jié){等易消化的食物，也可以在前一天晚上準(zhǔn)備好饅頭片、蛋糕或者面包，早晨醒來(lái)先喝一杯白開水，再吃下準(zhǔn)備的食物，這樣可以減少嘔吐的次數(shù)。

懷孕中期的孕婦食欲一般都會(huì)大增，這時(shí)胎兒生長(zhǎng)速度較快，孕婦營(yíng)養(yǎng)餐應(yīng)該更加豐富，除了固定三餐外可適量加餐。這期間孕婦營(yíng)養(yǎng)餐可以適當(dāng)增加富含纖維素和果膠的食物，如香菜、油菜、芹菜、海棠、橄欖等。蛋白質(zhì)、糖類和礦物質(zhì)也是必須的，孕婦可以適量增加肉類、牛奶和雞蛋。

懷孕晚期，胎兒快速生長(zhǎng)，此時(shí)孕婦營(yíng)養(yǎng)餐要多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)的供給。孕婦應(yīng)該少吃含鹽多的食物，少吃多餐，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的海洋食物，可以補(bǔ)充維生素、脂肪、蛋白質(zhì)等，對(duì)胎兒生長(zhǎng)有良好的作用。