當(dāng)女性們懷孕之后，胎兒逐漸長(zhǎng)大，不僅會(huì)擠壓孕婦的膀胱，也會(huì)擠壓孕婦的腸道，這時(shí)候腸胃消化道的功能受阻，腸道蠕動(dòng)緩慢。而且孕婦們?cè)缭袝r(shí)都會(huì)減少運(yùn)動(dòng)量，從而導(dǎo)致了孕婦容易便秘，那么早孕便秘怎么辦？

1、安排合理的飲食

當(dāng)孕婦懷孕后，飲食結(jié)構(gòu)改變，會(huì)造成腸胃的不適應(yīng)引起便秘，所以這時(shí)候孕婦需要多吃纖維素較多的食物，水果、蔬菜豆類都是首選，而且需要多喝水，每天至少喝一千毫升的水分。

2、按時(shí)排便

最好的方法是在早上起床后就安排排便，不管有沒(méi)有便意，到時(shí)間了就去蹲一蹲，會(huì)有好處的。平時(shí)候一旦有便意的話需要及時(shí)如廁。注意蹲便的時(shí)間不可以過(guò)長(zhǎng)，有條件的最好選擇坐廁排便。

3、適當(dāng)增大運(yùn)動(dòng)量

當(dāng)早孕反應(yīng)逐漸減輕之后，若胎兒的比較穩(wěn)定點(diǎn)的話，可以適當(dāng)增加孕婦的運(yùn)動(dòng)量。一些孕婦是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間臥床休息導(dǎo)致的便秘，所以增加運(yùn)動(dòng)量有助于減輕便秘。