在缺鈣的情況下，孕婦很容易出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象，這一點(diǎn)剛才已經(jīng)做出介紹。其實(shí)除了服用鈣片之外，孕婦也可以通過飲食來補(bǔ)充鈣質(zhì)，因?yàn)楹芏嗍吖澄锢锒己蟹浅ＸS富的鈣質(zhì)。

如果需要補(bǔ)鈣，孕婦可以多吃海帶、紫菜、堅(jiān)果、豆類、奶類等食物。此外，海產(chǎn)品也是孕婦補(bǔ)鈣的很好選擇，像海蝦就非常不錯，不僅好吃，營養(yǎng)成分也非常豐富。

除了鈣質(zhì)，維生素D的攝入也可以緩解腿抽筋。那么哪些食物可以有效補(bǔ)充維生素D呢？婦產(chǎn)科醫(yī)生的建議是多吃蛋黃、動物內(nèi)臟、奶油等食物。在食用的時候也要注意食量，孕婦不管吃什么都不能過量。

適合孕婦多吃的食物其實(shí)還有很多，但同時也有部分食物是不可以多吃的，因?yàn)殁}質(zhì)很容易和植酸、草酸結(jié)合，影響鈣質(zhì)的吸收。所以，像菠菜、竹筍、蒲菜、莽麥等食物，都最好不要和剛才介紹到的幾種食物一起食用。